Bỏ túi những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay để có chuyến bay an toàn

 Đi máy bay là phương thức di chuyển nhanh chóng và tiện lợi nhất hiện nay. Tuy nhiên, sự thay đổi về áp suất không khí, độ ẩm thấp và việc phải ngồi im một chỗ trong nhiều giờ liền có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể. Để chuyến hành trình của bạn trọn vẹn và khỏe mạnh, hãy lưu ý ngay những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay dưới đây.

Uống đủ nước nói không với cồn và caffeine

Uống đủ nước là những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay giúp tránh mất nước (Nguồn: Internet)

Độ ẩm bên trong khoang cabin máy bay thường chỉ dao động ở mức 10% - 20% (trong khi độ ẩm lý tưởng cho cơ thể là 40% - 60%). Điều này khiến da, mắt và mũi của bạn bị khô rất nhanh.

• Nên làm: Hãy mang theo một bình nước rỗng qua cổng an ninh và lấy nước đầy bình trước khi lên máy bay. Cứ mỗi giờ bay, bạn nên bổ sung khoảng 200ml - 250ml nước.
• Nên tránh: Hạn chế uống rượu, bia, cà phê hoặc trà đặc trước và trong chuyến bay. Chúng là những chất lợi tiểu, sẽ đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể và khiến bạn mệt mỏi hơn.

Phòng chống huyết khối tĩnh mạch sâu

Ngồi bất động trên một hàng ghế chật hẹp suốt nhiều giờ sau khi mua vé máy bay cho các hành trình dài là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng cục máu đông ở chân, hay còn gọi là Huyết khối tĩnh mạch sâu. Dấu hiệu nhận biết là chân bị sưng, đau đớn hoặc tê cứng. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên lưu ý:

• Cứ sau 1 - 2 tiếng: Hãy đứng dậy đi lại dọc lối đi nếu điều kiện bay cho phép.
• Khi ngồi tại chỗ: Hãy thực hiện các bài tập nhỏ như xoay cổ chân, nhấc mũi chân, co duỗi bắp chân.
• Mặc quần áo rộng rãi, co giãn tốt: Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch hoặc đi các chuyến bay dài trên 6 tiếng, hãy cân nhắc đeo vớ áp lực (vớ y tế).

Cách xử lý khi bị đau tai khi thay đổi áp suất

Những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh, áp suất không khí thay đổi đột ngột khiến màng nhĩ bị hút vào trong hoặc đẩy ra ngoài, gây cảm giác đau nhói, ù tai, thậm chí là giảm thính lực tạm thời.

Tuyệt chiêu xử lý

Hãy nhai kẹo cao su, nuốt nước bọt liên tục hoặc uống từng ngụm nước nhỏ để mở ống Eustachian (ống thông tai với họng).

Nghiệm pháp Valsalva

Ngậm miệng, bịt chặt mũi và thở mạnh ra bằng mũi (như lúc bạn xì mũi nhưng không cho hơi ra ngoài). Điều này giúp cân bằng áp suất tai cực kỳ hiệu quả.

Đối với trẻ em

Cho trẻ bú bình, uống nước hoặc ngậm núm vú giả trong lúc máy bay tăng/giảm độ cao.

Chăm sóc làn da và đôi mắt

Một trong những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay mà hành khách, đặc biệt là phái đẹp, không nên bỏ qua chính là việc bảo vệ làn da và đôi mắt trước tác động của không khí khô cùng tia UV ở độ cao 10.000 mét. Môi trường độ ẩm thấp trong khoang cabin rất dễ khiến da mặt bị khô ráp, bong tróc hoặc đổ dầu nhiều hơn do mất nước; để khắc phục, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm kỹ lưỡng trước khi bay và mang theo xịt khoáng dung tích dưới 100ml để cấp ẩm kịp thời.

Bên cạnh đó, đôi mắt cũng là bộ phận nhạy cảm dễ gặp tình trạng khô, cộm và đỏ mắt. Do đó, thay vì đeo kính áp tròng, bạn nên ưu tiên đeo kính gọng và chuẩn bị sẵn nước nhỏ mắt nhân tạo trong hành lý xách tay. Cuối cùng, vì tia UV ở độ cao lớn có cường độ mạnh hơn rất nhiều so với mặt đất, đừng quên bôi kem chống nắng trước chuyến bay và chủ động kéo rèm cửa sổ khi không cần thiết để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện nhất.

Chuẩn bị sẵn túi thuốc cá nhân

Chuẩn bị sẵn túi thuốc cá nhân khi đi máy bay​ (Nguồn: Internet)

Đừng chủ quan nghĩ rằng trên máy bay luôn có sẵn mọi loại thuốc. Hãy tự bảo vệ mình bằng cách chuẩn bị một túi thuốc nhỏ trong hành lý xách tay gồm:

• Thuốc chống say máy bay (uống trước khi cất cánh 30 phút).
• Thuốc giảm đau, hạ sốt (Paracetamol, Ibuprofen).
• Thuốc tiêu hóa, đau bụng.
• Thuốc đặc trị cá nhân (nếu bạn bị hen suyễn, tim mạch, tiểu đường...) và hãy đảm bảo chúng nằm trong tầm tay bạn.

Sức khỏe tốt chính là khởi đầu hoàn hảo cho mọi chuyến hành trình, dù là du lịch nghỉ dưỡng hay công tác bận rộn. Hy vọng những lưu ý về sức khỏe khi đi máy bay được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn luôn giữ được thể trạng tốt nhất và tràn đầy năng lượng khi hạ cánh. Để chuyến đi thêm phần trọn vẹn và an tâm, đừng quên đồng hành cùng Vietnam Booking – dịch vụ đặt vé máy bay uy tín hàng đầu, luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn săn vé giá tốt và tư vấn tận tình từ A - Z. Chúc bạn có những chuyến bay an toàn và những trải nghiệm tuyệt vời phía trước.